Respirazione

Il nostro Laboratorio di Respirazione è un percorso dedicato a chi desidera migliorare la qualità della propria respirazione per favorire il benessere psicofisico. Questo laboratorio è pensato per chi vuole imparare a respirare in modo corretto e consapevole, per gestire meglio l’ansia, le emozioni e i difetti legati all’uso del diaframma, come la balbuzie.

Attraverso tecniche specifiche, esploreremo l’importanza di una respirazione efficace per migliorare la salute generale, ridurre lo stress e aumentare la consapevolezza corporea. Questo corso non è focalizzato sull’uso della voce, ma piuttosto sulla respirazione come strumento per raggiungere un maggiore equilibrio interiore e una gestione più serena delle sfide quotidiane.

Programma completo

• 1° Appuntamento: Scoprire il Potere della Respirazione Consapevole

Nel primo incontro, esploreremo le basi della respirazione e come essa influisce direttamente sul nostro benessere quotidiano. Scoprirai come una corretta respirazione può diventare un alleata potente nella gestione dello stress e dell’ansia. Attraverso esercizi pratici, inizieremo a sviluppare una maggiore consapevolezza del respiro, imparando a utilizzarlo come strumento per ritrovare calma e centratura anche nelle situazioni più difficili.

Cosa apprenderai:

– Le basi della respirazione consapevole e la sua importanza per il benessere.
– Tecniche per ridurre lo stress e gestire l’ansia attraverso il respiro.
– Come utilizzare la respirazione per ritrovare calma e concentrazione nei momenti di tensione.

• 2° appuntamento: Tecniche di Respirazione per il Benessere Psicofisico

Nel secondo incontro, approfondiremo le tecniche di respirazione diaframmatica, essenziali per migliorare la qualità della vita. Imparerai a riconoscere e correggere eventuali difetti di respirazione, come la respirazione superficiale o la scarsa mobilità del diaframma, che possono contribuire a problemi come la balbuzie o la tensione muscolare. Questo appuntamento ti fornirà gli strumenti per integrare la respirazione consapevole nella tua routine quotidiana, promuovendo una maggiore armonia tra mente e corpo.

Cosa apprenderai:

– Tecniche di respirazione diaframmatica per una respirazione più profonda ed efficace.
– Come identificare e correggere difetti comuni di respirazione, come la respirazione superficiale.
– Strategie per alleviare tensioni fisiche e migliorare la mobilità del diaframma.

• 3° appuntamento: Integrare la Respirazione nella Vita Quotidiana

Il terzo e ultimo incontro è dedicato a rendere la respirazione consapevole una pratica quotidiana. Attraverso esercizi avanzati e simulazioni di situazioni reali, ti aiuteremo a consolidare le tecniche apprese, in modo che possano diventare parte integrante della tua vita. Questo appuntamento ti offrirà strategie pratiche per utilizzare la respirazione come strumento di gestione emotiva, migliorando la tua capacità di affrontare sfide quotidiane con maggiore serenità e fiducia.

Cosa apprenderai:

– Come integrare la respirazione consapevole nella tua vita quotidiana.
– Tecniche avanzate di respirazione per situazioni specifiche (es. momenti di ansia, discorsi in pubblico).
– Strategie per gestire le emozioni e migliorare la tua capacità di affrontare le sfide quotidiane.

Metodo

Le lezioni sono frontali ed esperienziali. Negli incontri i partecipanti riceveranno degli esercizi personalizzati da fare a casa tutti i giorni. Inoltre verranno fornite dispense, testi, bibliografia e riferimenti per lo studio. I partecipanti verranno stimolati all’apprendimento della materia.

Durata: 3 lezioni, un incontro settimanale
Numero iscritti: min 6, max 15
Calendario: 8-15-22 ottobre 2024

Sede esterna: Via Castiglione 50 – Bologna

La preiscrizione non è impegnativa e potrete essere messi in contatto con l’insegnante. Il corso sarà riproposto durante l’anno didattico.

Insegnante: Cristiana Raggi
Quota di iscrizione: 199 euro

A fine corso verrà rilasciato un attestato di partecipazione.